ダンベル代わりに2リットルのペットボトルを使ってみたけど

以前までは自宅でストレッチをメインにやっていたのですが、最近、筋肉をつけようと思い筋トレを始めました。
最初はコリの解消などを目的に始めたストレッチですが、いざ始めてみると、やはり体を動かすというのは気持ちの良いものです。
なので、ストレッチだけにとどまらず、積極的に体を動かしてみることにしました。
自宅で行う筋トレでは、主にボディーラインを綺麗にするために、腹筋と背筋、そして腕から胸にかけての運動を意識しています。
しかし、腕や胸の筋肉というのは、腕立て伏せだけでは不可も大きくなく、バリエーションも乏しく感じてしまいます。
そこで、ダンベルがわりに2リットルのミネラルウォーターのペットボトルを使っているのですが、これが意外にしんどいんですよね。
500ミリリットルのペットボトルでは少し軽すぎるかなと思っていたのですが、さすがに2リットルは重たいです。
腕はぷるぷるするし、翌日はばっちり筋肉痛になるので、もう少し軽いものの方が良いのかもしれません。
いずれは少しずつ負荷を増やしていきたいので、ウェイトの調節ができるようなダンベルを買ってこようかなと思っています。キレイモ 脇